- بیشتر پروتأین بخورید:حدود 25-30% از کالری موجود در پروتأین در هر دوره هضم و گوارش سوخته می شود این درحالی است که این عدد برای کربوهیدرات ها تنها 6-8%است
- حرکت های ترکیبی داشته باشید:برای کاهش وزن تنها به سراغ ورزش هایی که برایتان انجام آنها راحت تر است نروید بلکه ترکیبی از حرکات سخت را هم به تمرین ورزشی خود راه دهبد
- شوق و ذوق قرض بگیرید:همیشه شروع کار کمی سخت است و داشتن شوق و ذوق برای ورزش مانند یک محرک عالی عمل می کند به همین دلیل برای شروع تماشایی فیلم هایی که ورزش و انجام تمرینات ورزشی در آن با هیجان دیده می شود توصیه می شود
- بشقاب شامتان را خلوت کنید:همانطور که قبلا گفته بودیم اصلا نباید شام را از وعده های غذایی خود حذف کنید بلکه باید رنگ و لعاب آن را تغییر دهید که به جای رنگ قرمز گوشت و لعاب چربی از رنگ سبز سبزیجات استفاده کنید
- سالادتان را در سرکه غرق کنید:خوردن سالاد باید یک پایه ثابت وعده های غذایی شما باشد که اضافه کردن سرکه سیب به آن تأثیر فوق العاده خواهد داد
10 راهکار ساده برای لاغر شدن
معرفی انواع غذاهای رژیمی برای کاهش وزن
نکات لاغری در نحوه غذا خوردن
ورزش ,های ,رنگ ,بلکه ,هایی ,پروتأین ,می شود ,وعده های ,های غذایی ,و ذوق ,و لعاب
درباره این سایت